do roboty

Ja chodze na aerobic juz drugi rok i polecam!! Dzieki niemu spalam zbedne kalorie i poprawiam kondycje, a jaka mam satysfakcje DZIEWCZYNY DO ROBOTY!!!! narka robaczki

Tzn w dzien nie mam za bardzo co do roboty, a nie dosc ze musialem kupic na silownie karnet to jeszcze bilet miesieczny na busa, wiec chcialbym jednak korzystać na maxa, jednak dając mięśniom te pare dni na regenerację. Więc jedynym wyjściem jest zrobienie od nowa push/pulla?

Zależy od Twoich celów i ukierunkowania, jak rekreacyjnie - byle się poruszać to może być tak jak chcesz. Jeśli liczysz na coś więcej w przyszłości to zabieraj się do roboty. A 4 treningu w tygodniu to nie jest dużo

jesli tylko o to chodzi to moim zdaniem wstrzymaj sie z kupnem chyba ze trenujesz tez wioslarstwo czy cos podobnego wtedy ok ale dla samego wyglady raczej nie kup karnet na silownie i do roboty

Chcesz przytyc to musisz coś kupić, my ci kasy nie mamy jak dać, do roboty idz i sobie zarób. Nic nie jest niemożliwe ! Trzymamy za ciebie kciuki !

[...] nie ma czasu na diete... kazdy kumaty w tym temacie powie Ci ze to podstawa bo "niestety" tak jest i tego nie przeskoczysz.. myslisz ze inni trenujacy nie maja nic innego do roboty jak stac przy garach kilka godzin dziennie i jest im to na reke..? to jest kwestia odpowiedniej organizacji czasu, nie tylko Ty pracujesz , kazdy ma swoje zycie, [...]

Dzięki za bardzo dobre wskazówki:) Od jutra biorę się do roboty, mam nadzieje że efekty będą pozdrawiam

Nie ma sprawy, koledzy poprosty potrzebowali pewno wiecej info na twoj temat zeby ci pomoc albo byli zli ze rano do roboty i spac nie moga xd :) jak cos to pisz na priv albo w temacie :)

Klata w miarę ale z brzucha facik kapie do roboty

Ja też nie, dlatego niema mnie całymi dniami w domu, bo wiecznie jest coś do roboty.

ja jade na 5 dni i bede tam trenował ....ale na mokro no i niewiem czy jest sens cos tam pocwiczyc , czy lepiej przepic 5 dni i ostro do roboty :)

[...] 115 by wziol a wspiecia na palcach robi w 3 serii (ostatniej) 114 kg tak po 12 powtorzen . Na plecy w opadzie bierze 40 kg w pierwszej serii ok 15 powtorzen . Wiecie on tez sie niespodziewa niewiadomo czego. Z jednej strony dorze ze tak srogo bo oceniliscie moze sie wezmie jeszcze bardziej do roboty i wam pokaze co potrafi Bialy :] POZDRO 4 ALL

Sogi sogami a Ty lec ukladac diete i do roboty. Powodzenia.

[...] kilka cwiczen ,szczegolnie na sprzecie,ktorego nie miales.Przez tydzien,niedawno tez robilem takie hardcorowe treningi,bo w sumie procz silki nie mialem nic kompletnie do roboty(wszyscy wyjechali gdzies niemal rownoczesnie),i potem zrobilem kilka dni przewy.Po powrocie na silke zauwazylem pewien wzrost sily i wytrzymalosci,wiec sie oplacalo [...]

to zalezy na ile dni chcesz Masa: polecam tki rozklad na 4 dnni: pon: klata tric wt: nogi czw: bary pt: plecy bic To dlatego ze pisales ze chcesz sie ostro brac do roboty. Na trzy dni mi najlepiej osobiscie pasowalo: pon: klata bic sr: nnogi bary pt: plecy tric

[...] po tym nie było, to znaczy postepy były ale nie większe niż normalnie, zresztą waliłem jeszcze wtedy kreatyne i białko więc wszystko się zatarło... teraz musze się wziąć do roboty, odnowie sobie siłke w piwnicy i musze znowu złapać parę kilo bo schudłem 7kg podczas przerwy wakacyjnej więc może strzele sobie cykl Dąbka + jakieś kreatyny, odżywki [...]

jak wyżej, jedz banany, zrób też może jakiegoś batona proteinowego z działu Kuchnia. Ja bym na twoim miejscu jadł posiłki w robocie wysokotłuszczowe- tłuszcz spowalnia trawienie, wolniej zgłodniejesz. warzywa też zapchają, więc bierz surówkę do roboty

musisz sporo węgli dowalić,na tej diecie bym umarł nie robiąc nic prócz siłowni... gdzie porządne posiłki bierzesz do roboty z 300g ryzy 500-600g miecha orzechy na przegryzkę czy oliwa polewasz jakieś warzywa i silą jest Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-14 22:41:38

No ala weźcie to na logike... że niby samo wibrowanie ma spalać tłuszcz czy budować masę? Przecież bez ostrego zapierdzielania nic nie da się zrobić... To samo jakbyś poszedł do roboty, położył się na łóżku i chciał żeby ci za to płacili... To samo jest tu jak nie weźmiesz się za robote to nic nie będzie ;-)

To samo jakbyś poszedł do roboty, położył się na łóżku i chciał żeby ci za to płacili... Bugi to już zależy w jakiej branży kto pracuje }:-( Skoro wibracje miały by spalać tłuszcz, to w planie na redukcję warto by uwzględnić tez podróże koleją :-D lub prace młotem udarowym lub zagęszczarką %-)